Según las estadísticas, el 90% de los infartos se ocasiona por uno o varios de los siguientes factores de riesgo: tabaquismo, obesidad, diabetes, sedentarismo, dislipidemias e hipertensión arterial. En el caso de los pacientes hipertensos, tienen 4,6 veces más probabilidades de sufrir un infarto agudo de miocardio.

Entonces, cuidar nuestro corazón es fundamental, porque actúa como una bomba que impulsa la sangre hacia los demás órganos, tejidos y células del organismo. En este sentido, podemos decir que el corazón es como el motor de un auto: la forma en que se trate determinará cuánto tiempo funcionará y de qué manera.

Son muchas las maneras en las que podemos cuidar nuestro corazón y, con él, nuestro cuerpo. En primer lugar, el ejercicio físico: hacer ejercicio aeróbico (caminatas rápidas, trote o ciclismo) por lo menos tres veces por semana durante 30 minutos es esencial para fortalecer el corazón. Realizar actividad física por períodos cortos que juntos sumen 30 minutos por día es tan beneficiosos para la salud como la práctica continua.

Por otro lado, llevar una dieta balanceada: seguir una alimentación equilibrada puede ayudar a disminuir tres de los principales factores de las enfermedades del corazón: colesterol elevado, hipertensión arterial y exceso de peso. Los hábitos saludables incluyen limitar el consumo diario de sal e incorporar frutas, verduras, cereales, carnes magras y pescado. Se aconseja asimismo reducir el consumo de grasa y colesterol. Además, se recomienda hacer un consumo responsable de bebidas alcohólicas, ya que a menudo aumentan la grasa corporal, lo cual puede, a su vez, incrementar el riesgo cardiovascular.

Otra recomendación saludable es la de evitar el estrés, ya que en estos momentos el corazón aumenta y acelera la presión arterial. Cuando esto sucede, el corazón necesita más oxígeno. El estrés también puede dañar las arterias debido a una mayor producción de hormonas y a un aumento del flujo sanguíneo durante la respuesta al estrés, empeorando las enfermedades del corazón.

Relacionado al estrés está el momento del descanso: las personas que no logran conciliar bien el sueño tienen un alto riesgo de sufrir taquicardias. Además, el dormir mal es un círculo vicioso, ya que genera una sensación de ansiedad que puede conducir a hábitos alimenticios poco saludables.

Por último, se recomienda realizarse revisiones médicas exhaustiva y periódica a partir de los 40 años, como así también chequear la presión arterial, especialmente en personas con factores de riesgo como son antecedentes familiares de enfermedad cardíaca, hipertensión, colesterol, diabetes, obesidad y tabaquismo.

Es importante destacar que, en el marco de la pandemia por Covid-19, la hipertensión arterial es uno de los factores de riesgo de desarrollar formas graves de coronavirus.

Columnista Invitado - Manuel Molina Pico (M.N. 111.549)
Director Médico de vittal